De qué se trata
Entrenamiento funcional y guiado outdoor , para mejorar nuestra condición física y realizar luego otros deportes con más seguridad y fuerza , como el running , pádel , senderismo, montañismo y otros.
Hola a tod@s Soy Francisco González.
Os animo a que participéis en las sesiones de entrenamiento que realizaremos en diferentes parques de Madrid y alrededores .
Como Técnico deportivo, Guía de montaña y deportista en general , una parte importante para acometer cualquier actividad física, con seguridad y confianza , sea en la Naturaleza o en la ciudad, es el Entrenamiento .
A QUIEN VA DIRIGIDO ?
Estos entrenamientos guiados van dirigidos a aquellas personas que quieran mejorar su estado físico , mantenerlo o incrementarlo de cara a las actividades y deportes que realicen en la Ciudad ( running, pádel …) o en la Naturaleza, (como el senderismo o la montaña en general ) .
También dirigido a aquellas personas que quieran realizar Fitness , Entrenamiento funcional , circuitos divertidos y ejercicio al aire libre … en vez de en los gimnasios.
QUE CAPACIDADES MEJORAREMOS ?
- Además de la resistencia, mejoraremos nuestra fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación.
- Resistencia porque es básica en todo deporte y la vida.. y el entrenamiento de la fuerza, que no sólo mejorará nuestro rendimiento, sino que nos ayudará en la prevención de lesiones en cualquiera de los deportes que practiquemos.
QUE HAREMOS ?
- Cada sesión de entrenamiento durará 1 hora y cuarto aproximadamente, y tendrá un desarrollo similar a este (pero no siempre igual, para no aburrirnos).
- Calentamiento inicial – movilidad articular.
- Carrera continua o ejercicios variados ( Resistencia )
- Circuito – Entrenamiento Funcional – ( Fuerza Resistencia ) . Trabajaremos la mayoría de grupos musculares . Como Ejemplo: (Planchas para trabajar el Core-Abdomen – Sentadillas – Flexiones – tríceps, fondos o Ejercicios de brazos y piernas) Utilizaremos para todo esto, los medios que tengamos en el exterior o bien pequeñas cargas traídas por nosotros. Calistenia
- Estiramientos , Respiración y Vuelta a la calma
El entrenamiento grupal siempre será mas motivador y divertido. (Grupo reducido )
Mejoraremos nuestra forma física y ampliaremos las relaciones sociales . Si tienes alguna lesión previa, háznoslo saber, para recomendarte si debes hacer o no determinado ejercicio.
Para participar sólo necesitas ropa adecuada y zapatillas deportivas
DONDE ?
En diferentes parques de la ciudad de
- Madrid y alrededores. Ej. Parque del Retiro.
Pinto : Parque Juan Carlos I
CUANDO ?
Entre semana de L a V
Aportación : 6 €/ sesión
APUNTE NECESARIO POR WHATSAAP y/o Telegram: 660 84 31 18
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